运动:强化骨骼

1% 人在35岁之后,骨质密度平均每年会减少1%。

骨头会随着年纪增长而变得脆弱,但是功能性 训练利用负重做运动,可以减缓骨质流失的速度。

对骨头进行负重训练,能够增加肌肉量,这已 经被证实能促进骨细胞的增生,并有助于预防 骨质疏松和骨折。



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