低冲击有氧运动

低冲击有氧运动

低冲击有氧运动

这套低冲击训练课程,可以改善心血管健康,又不会让膝盖觉得吃力。

这整套有氧运动对膝盖造成的压力很小,又具有改善耐力和强化心脏的效果。

 

需要的器材

  • 哑铃
  • 墙壁

 

健身课程注意事项

  • 按照你健身计划要求的级别,去执行这套课程。
  • 整套课程按顺序重复做2次。用秒表计算运动和休息的时间。
  • 以快节奏做这些运动以提高心率。若健身的过程中还有余力与人聊天,表示你还可以再加把劲。


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