银发族健身教程

久坐不动易患癌

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久坐不动易患癌 专家认为,久坐不动的人易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而 […]

高级健身计划

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速度、爆发力、肌力、平衡感和协调性,对功能性动作而言缺一不可。鞭策自己去执行这个具有挑战性 […]

中级健身计划

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此时你的肌力和稳定度已有一定基础,不妨给自己多一点挑战,继续挑战中级健身计划,持续让身体变 […]

低冲击有氧运动

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低冲击有氧运动 这套低冲击训练课程,可以改善心血管健康,又不会让膝盖觉得吃力。 这整套有氧 […]

下半身肌力训练

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下半身肌力训练 每次蹲下来抬箱子、搬杂物或是移动家具,都需要用到下半身的力量 做这套下半身 […]

上半身肌力训练

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上半身肌力训练 均衡发展的上半身,是维持正确体态的重要条件。负责「推」、「拉」 动作的肌肉 […]

下背部肌力训练

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下背部肌力训练 下背部是上半身和下半身之间的重要联系桥梁,是执行许多功能性动作的重要部位。 […]

全身肌力训练2

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全身肌力训练2 不要低估增强肌力的重要性。随着年龄增长,新陈代谢会逐渐变慢,骨骼也会变得脆 […]

全身肌力训练1

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全身肌力训练1 肌力训练能让肌肉变得结实有形,同时改善身体机能。这套课程里的阻力训练,能保 […]

核心肌群训练

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核心肌群训练 扭转、弯腰、伸臂等动作都需要下背部和腹部肌肉协同运作。这套健身课程包含了旋转 […]