你或许会发现自己的目标是可行的，否则，你就要量力而行，修改自己的目标。

(1)告诉自己「总会有别的办法可以办到」。每年有几千家新公司获准成立，可是五 年以后，只有一小部分仍然继续营运。那些半路退出的人会这么说：「竞争实在是太激烈了，只好退出为妙。」真正的关键在于他们遭遇障碍时，只想到失败，因此才会失败。你如果认为困难无法解决，就会真的找不到出路。因此一定要拒绝「无能为力的想法。」

(2 )先停下，然后再重新开始。我们时常钻进牛角尖而不能自拔，因而看不出新的解决方法。

成功者的秘诀是随时检查自己的选择是否有偏差，合理地调整目标，放弃无谓的固执，轻松地走向成功。

固执，毫无意义僵持

当你确定了目标以后，下一步便是鉴定自己的目标，或者说鉴定自己所希望达到的领域。如果你决心作一下改变，就必须考虑到改变后是什么样子；如果你决定解决某一问题，就必须考虑到解决中可能遇到的困难是什么。

当描述了理想的目标以后，你必须研究一下达到该目标所需的时间、财力、人力的花费是多少，你的选择、途径和方法只有经过检验，方能估量出目标的现实性。

下面几种方法，能对你有帮助。
(1)合理安排日常生活抑郁的人对日常必须的活动会感到力不从心。因此，我 们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。
(2 )换一种方式思维对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑惩也必须是这样的。
抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯躁乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。
(3 )克服抑郁中的自责抑郁者的自责是彻头彻尾的。但不幸事件发生或冲突产生 时，他们认为这全是他们自己的错。这种现象被称作「过分自我责备」，是指当我们没有 过错，或仅有一点过错时，我们出现承担全部责任的倾向。然而，生活事件是各种情境 的组合体。当我们抑郁的时候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释，而不是仅仅责怪自己。