标签:健身计划

高级健身计划

高级健身计划

速度、爆发力、肌力、平衡感和协调性,对功能性动作而言缺一不可。鞭策自己去执行这个具有挑战性 […]

中级健身计划

中级健身计划

此时你的肌力和稳定度已有一定基础,不妨给自己多一点挑战,继续挑战中级健身计划,持续让身体变 […]

初级‧中级‧高级 健身计划行事历

初级‧中级‧高级 健身计划行事历

初级‧中级‧高级 健身计划行事历

本篇设计了初级、中级与髙级各四周的健身计划,您可依照自己的身体状况采用,以恢复生活所需的功能性肌力与活动度,并养成健康的运动习惯。每个健身计划都是由前一篇依功能设计的健身课程组合而成,以四周的行事历呈现,依照每天的课表进行。