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抬膝伸臂简单做！轻松完成 若觉得保持平衡有困难，可以坐在椅子的前缘进行这项运动，每次抬膝， […]
这个运动需要力量强度与全身快速伸展，可以改善体力和稳定度。而且许多肌群都会参与运动，能提升 […]
挑战是必要的!抬膝伸臂
若想增加运动强度，在步骤2时可以双脚跳起，尽可能抬高左膝，并使右脚完全离开地面。
