标签:抬膝伸臂

抬膝伸臂简单做!轻松完成

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抬膝伸臂简单做!轻松完成 若觉得保持平衡有困难,可以坐在椅子的前缘进行这项运动,每次抬膝, […]

抬膝伸臂 High knee and reach

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这个运动需要力量强度与全身快速伸展,可以改善体力和稳定度。而且许多肌群都会参与运动,能提升 […]

挑战是必要的!抬膝伸臂

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若想增加运动强度,在步骤2时可以双脚跳起,尽可能抬高左膝,并使右脚完全离开地面。