继续挑战!高棒式划船
继续挑战!高棒式划船 降低难度 若想减轻核心肌群的压力,双膝保持跪地姿势而不抬高成棒式。髋 […]
乐活生活,健康久久
降低难度
站离墙壁越近,越可减轻上半身所承受的阻力。双脚往后移动,直到身体与地面大概呈60度,以此姿势和位置做这个运动。
提升难度
若想增加核心肌群和上半身所受的阻力,可以在地板上做这个运动。双膝跪地,髋部下降,直到身体大概呈45度。
农夫行走:无挑战养生运动
若觉得保持平衡有困难,可以不拿哑铃。改以原地踏步,膝部往上抬,直到大腿与地面平行,然后把腿下降至起始位置。换另一腿重复相同动作。