标签:测试

测试5活动度

测试5活动度

双手抬高的过头深蹲动作,可以 测试身体两侧的柔软度和活动度。 测试方法 双脚站立打开与肩同 […]

测试3:稳定度

测试3:稳定度

利用这个测试,可以评估你的静态平衡能力和稳定度。 测试方法 依照说明准备好就定位。利用秒表 […]

测试2肌力

测试2肌力

这个利用椅子的伏地挺身运动,可以测试上半身的肌力和肌耐力。

测试方法

依照说明的步骤做伏地挺身。计算自己在60秒内能做几次,并对照下表查询得分。手肘必须弯曲至90度才算完成一次。

开始评估测试

开始评估测试

进行评估以找出自己在5大项功能性表现当中的基准 能力等级。利用评估结果作为开始训练的指南。 […]

对自己进行评估测试

对自己进行评估测试

完成本项评估测试的目的,是为了建立基准能力、追踪进度和强化动机。先了解自己的强项和弱点,再 […]