乐活生活,健康久久
下半身肌力训练 每次蹲下来抬箱子、搬杂物或是移动家具,都需要用到下半身的力量 做这套下半身 […]
上半身肌力训练 均衡发展的上半身,是维持正确体态的重要条件。负责「推」、「拉」 动作的肌肉 […]
下背部肌力训练
下背部是上半身和下半身之间的重要联系桥梁,是执行许多功能性动作的重要部位。利用这套训练课程强化下背部、改善协调性,让身体能更有效率地进行各种日常活动。
需要的器材
健身课程注意事项
全身肌力训练2 不要低估增强肌力的重要性。随着年龄增长,新陈代谢会逐渐变慢,骨骼也会变得脆 […]
全身肌力训练1 肌力训练能让肌肉变得结实有形,同时改善身体机能。这套课程里的阻力训练,能保 […]
低强度肌力训练
年纪渐长,肌肉量也会渐渐流失,因此要维持健康就必须增加肌肉量。在健身计划增加肌力训练,是避免或逆转骨质流失与肌肉萎缩现象的最佳方法。做这些运动能协助你适应并安全地进行阻力训练。
这个利用椅子的伏地挺身运动,可以测试上半身的肌力和肌耐力。 测试方法 依照说明的步骤做伏地 […]