上半身肌力训练
上半身肌力训练 均衡发展的上半身,是维持正确体态的重要条件。负责「推」、「拉」 动作的肌肉 […]
乐活生活,健康久久
全身活动度训练
活动度是指在不对身体造成过度压力的前提下,肌肉与关节能够自由活动的能力。执行这套健身课程里的运动,可以增加肌肉和关节的活动范围,改善活动度,并纡缓身体各系统的紧绷状态。
需要的器材
健身课程注意事项
低强度肌力训练
年纪渐长,肌肉量也会渐渐流失,因此要维持健康就必须增加肌肉量。在健身计划增加肌力训练,是避免或逆转骨质流失与肌肉萎缩现象的最佳方法。做这些运动能协助你适应并安全地进行阻力训练。
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