标签:难度

鸟狗式降低难度

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降低难度 若想减轻下背部的张力,在步骤2时,可以双手都放在地上,只伸展一条腿就好。 提升难 […]

跳绳式运动降低难度

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跳绳式运动降低难度 为了减轻落地的冲击力,可以每次单脚离地,左右交替跳跃。快速单脚跳跃时, […]

阶梯运动难度挑战和普通

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降低难度:

若觉得保持平衡有困难,可用一只手轻轻扶椅子或是栏杆。

 

提升难度:

若想增加腿部所受的阻力,在进行这个运动时,可以两手各持一支亚铃,垂放于身体两侧。

提升难度!溜冰式的最高境界

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  提升难度!溜冰式的最高境界 为了锻炼下半身的爆发力,在步骤3时,左 脚一落地 […]

降低溜冰式运动的难度

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  降低溜冰式运动的难度 若想减轻对关节的冲击力,在步骤2时,改采左脚往外侧跨步 […]

自我挑战踏步提升难度

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自我挑战原地踏步提升难度

想强化肩膀的力量, 在做这个运动时,可以两手各持一支哑铃增加阻力。

如果原地踏步有难度别逞强

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如果原地踏步有难度别逞强 若觉得不容易保持平衡,可以坐在椅子的前缘进行。每次踏步,足部离地 […]

提髙难度!滑步更有极限

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提髙难度!滑步更有极限 如果你是想试著强化腿部的力量,在步骤1时,深蹲到大腿与地面平行,整 […]

增添更多难度!侧步更有挑战性

增添更多难度!侧步更有挑战性

增添更多难度!侧步更有挑战性

想强化腿部的力量,可以在步骤1时,下蹲直至大腿与地面平行,整个运动过程都维持下蹲姿势。

想要更有难度?原地跑步更有效

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想要更有难度?原地跑步更有效 如果你是一个挑战者,挑战你的耐力?若想增加运动强度,每一步都 […]