标签:饮食

运动后的饮食选择很重要

运动后的饮食选择很重要

运动后的饮食选择很重要 剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰 […]

睡前饮食要科学

睡前饮食要科学

睡前饮食要科学 《黄帝内经》记载:「胃不和则卧不安」。说明饱食之后不可立即寝卧,其原因是睡 […]

饮食方面的八种错误观念

饮食方面的八种错误观念

饮食方面的八种错误观念

(1)拒绝一切含胆固醇的食物?其实对人体有害的,并非含胆固醇的食物,而是 血液中积累的胆固醇含量。体内胆固醇量增多,有引起心脏病和中风的危险。食物中所含脂肪多寡,尤其是饱和脂肪;饱和脂肪会积累血液中所含有胆固醇量,主要来自动物肉类及全脂奶品等。传统的观念认为,鸡蛋属高胆固醇、低脂肪食物,如今已有改变,不再被视为禁忌食物。

(2)纤维素是万能的?实际上过量摄取纤维素,会导致贫血病患者的贫血现象更 趋严重。应适当地摄取含纤维的食物,如多食全麦片、水果及豆类,从天然食物中,获得适量的纤维素。

(3)单纯服用钙片就可避免骨质疏松?其实,骨质疏松是由人体内多种因素所造

成;缺钙只是其中一点。服钙片并不能预防因久不运动、酗酒和吸烟所引起的身体各部 位骨质疏松的病症。同时,摄取过量钙质会干扰体内其他元素的吸收。

(4 )吃糖不利于健康?糖向来被视为健康的大敌。然而,近年的研究表明糖除了 使人易患蛀牙外;并不会引起任何严重的疾病。除非在过量食用时将阻碍其他营养物的吸收。

(5 )咖啡妨碍人体健康?长期以来咖啡愈来愈受到排斥,甚至认为,习惯饮咖啡 的人较易患癌症或心脏病。事实上,每天喝少量咖啡对人体健康并无大碍。

(6 )食盐是健康的大敌?很多人总认为盐是高血压的主要成因,事实并非如此简 单。专家们认为,盐与高血压有一定相关性。但并非适用于所有身体健康的人。对于大 部分健康者来说;限制盐分摄取,对人体也没有太大影响。

(7 )天然食物是最好的食物?许多人普遍认为农作物只有依靠有机肥料才会更安 全、更清洁,才会含有更丰富的营养物质。其实,天然食物只依靠有机肥料并不比施用 化学肥料好。有机肥料里亦含有磷盐、钾盐和硝酸盐等化学物质。植物在吸收有机肥料作为养料之前,土壤中的微生物必须首先把它们分解成各种化学物质再进行吸收利用,促进植物生长,而化学肥料早已具备了与此相同的可让植物直接吸收利用的化学物质形式,且比它更为直接和简便。

有机食物没有施用杀虫剂,那么害虫就有机可乘,有机食物就有可能遭受虫害,食 物的质量得不到很好的保证,而且有机食物的价格比一般普通的食物要贵。如今崇尚天 然己成为1种时尚,但不讲究科学实际,为制造有机食物花费很多的不必要的劳动则是没有必要的。

(8 )饮茶无害?茶是近年来中外人士都推崇的饮品。的确,茶具有较高的营养价 值和药用价值;含丰富的维生素、矿物质、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、叶绿素等,可明 目提神、补脑益思、减肥健美、抗菌解毒,甚至还有1定的防癌、抗癌作用,.但如果不 懂得科学地饮茶,凡茶必飮,饮茶必多,人人都飮,味道又极浓,就会带来弊病。不要 喝隔夜茶,因为隔夜茶中含有致癌作用的亚硝胺。另外;老年体弱者以不饮或少饮茶为佳;因为他们体虚血弱。茶叶性凉,易侵袭脾胃。经常大量飮茶,会慢慢损耗元气,甚至诱发心脏病、肺病、肠胃病等,所以有「暮年不飮茶」之说。

都市饮食六大恶习

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都市饮食六大恶习 恶习一:感冒时吃补药?补品在人体内能产生较高的热量和能量,可使患者体温 […]

饮食常识 饮食惯新恶习

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饮食常识 饮食惯新恶习 (1)忌喝时新茶:时新茶虽然叶醇香爽,但饮用弊大于益。因新茶特别是 […]

防癌的饮食原则

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防癌的饮食原则

吃东西时遵循以下原则可以减少患癌的几率。

(1)少吃盐及腌制食品成人每天盐的摄取量应少于六克。

(2 )食物储藏要防变质不吃在常温下存放时间过长、可能受细菌毒素污染的食物。

(3 )食物要新鲜要用冷藏或其他适宜方法保藏食物。

(4 )注意食品安全食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量,低于国家所规定 的限量才安全。可采取冲洗、削皮、浸泡、加热等方法减少危害。

(5 )烹调方法要科学不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼和肉以及臓肉、埙肉 只能偶尔食用。

(6 )正确应用营养补充剂遵循上述建议的人,一般不必再用营养补充剂。如果身 体有特殊情况,需应用营养补充剂,一定要经医生指导。

此外,如还能坚持运动和不吸烟,那么患癌症的危险性会大大减少。

巧用饮食清除体内垃圾

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巧用饮食清除体内垃圾 人体内的垃圾得不到良好的清除,很容易使人患病。这就需要我们注意自己的 […]

好的饮食方式有刹于健康

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好的饮食方式有刹于健康 科学的饮食方式与健康关系密切,你要在潜意识里多加注意,做到身体力行 […]

不良的饮食方式影响健康

不良的饮食方式影响健康

不合理的一日三餐、滥食野生动物和不卫生的饮食等不良习惯为疾病提供了温床, 而许多人却不以为然,殊不知,病菌已悄然通过你的口,进入到你的身体,侵蚀着你的健康。

 

经常不进早餐坏处多

早餐对人体的健康起着重要作用,如果经常不吃早餐,会使人体患多种疾病。

(1)不吃早餐容易患消化道疾病人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急 需补充。

如果早餐吃不好,午餐必然是大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

(2 )不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中、记忆力减退,甚至影响大脑功能,导致智力下降。

(3 )不吃早餐体内胆固醇高不吃早餐的人比吃早餐者胆固醇高三三%,而大多数 胆固醇高的人,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

(4 )长期不吃早餐还容易患胆结石人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。 在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易产生胆结石。

(5 )不吃早餐影响儿童发育儿童正值生长发育高峰期,如果不好好吃早餐,身体 所需热能及各种营养供给不足,就容易引起营养不良,体重不足,出现无力型、「豆芽式」体型。

可见,不吃早餐对人体的危害不容忽视,所以,应该时刻提醒自己,改掉不吃早餐的坏毛病,即使再忙的情况下,也要挤出时间吃早餐。

饮食与健康

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饮食与健康 在生活富裕、市场繁荣的今天,人们在饮食上很舍得花钱。但吃得好并不意味着你能摄取 […]